Sådan skaber du en god putterutine for dit barn
Sengetid. Det der tidspunkt hvor man drømmer om ro, en varm kop te og måske, måske! – et halvt afsnit Netflix. Men i stedet står man midt i tandbørste-debatter og pyjamas-forhandlinger med en lille træt terrorist, der insisterer på “bare én bog mere” selvom øjnene er halvt lukkede. Hvis du kender det, så læs med her. For en god putterutine er ikke kun for børn – det er også ren selvomsorg for os forældre.
Hvorfor rutiner virker (og ikke bare er noget børnepsykologer siger)
Børn elsker forudsigelighed. Når de ved, hvad der skal ske, falder de nemmere til ro. En fast rutine signalerer til både krop og hjerne, at det er tid til at geare ned. Det handler ikke om at gøre det perfekt – bare om at gøre det ensartet. Hver aften. Også de dage, hvor du er ved at give op og overvejer at lade dem sove på sofaen i den udklædning de absolut skulle have på inden sengetid.
Hvad kan en putterutine indeholde?
En god rutine behøver ikke tage en evighed. Det vigtigste er, at den føles tryg og rolig for jer begge. Her er et forslag:
18.00: Aftensmad
18.30: Bad (eller bare en vaskeklud og et kampskrig)
19.00: Pyjamas, tandbørstning og godnat-tis
19.15: En bog, en sang eller bare en snak om dagen
19.30: Kram, kys og “jeg elsker dig helt op til månen og tilbage”
Tips til at få det til at fungere – også på kaosdage
Start i god tid, før barnet bliver overtræt og begynder at kravle op ad væggene. Undgå skærmtid - det blå lys fra iPads og tv forvirrer hjernen og forsinker søvn. Hold rutinen fast, selvom du er træt og har lyst til at springe over. Børn mærker vores energi, så hvis du er rolig (eller faker det godt nok), smitter det.
Når det ikke virker... endnu
Nogle aftener går det hele op i hat og natble. Det er helt normalt. Rutiner er en investering, ikke en quick fix. Det tager tid at indarbejde nye vaner, og nogle dage går det bedre end andre. Vær tålmodig, hold fast, og mind dig selv om, at selv små skridt er fremgang.
Konklusion:
Når putterutinen først sidder, bliver sengetid ikke længere et minefelt. Det er jeres aftenritual, fyldt med nærhed, ro og forudsigelighed – og måske (måååske) en kop te og Netflix i fred og ro bagefter.
/Line