Sådan får du din baby til at sove igennem

Hvis du også drømmer om mere end 2 timers søvn ad gangen, uden at blive vækket af enten baby, barnevognsalarmer eller en sut der er på flugt, så er du ikke alene. Her får du den ærlige og kærlige guide til, hvornår babyer sover igennem, og hvordan du kan hjælpe det lidt på vej.

Hvornår sover babyen igennem? (Spoiler: det varierer!)

Først: "At sove igennem" betyder ikke 12 magiske timer uden et pip. Det betyder typisk 5-6 timers sammenhængende søvn, hvilket stadig kan føles som en miniferie i Maldiverne, hvis du har en nyfødt og en søvnkonto på minus 400 timer.

Her er det fysiologiske reality check:

• 0-3 måneder: Søvn i små bidder (2-4 timer), fordi maven er lille og sulten stor. Natmåltider er livsvigtige – og det føles som om de kommer hver gang du endelig lukker øjnene.

• 3-6 måneder: Nogle babyer begynder at sove 5-6 timer i streg – især hvis de spiser godt i løbet af dagen. Men natmåltider er stadig normale. Det er også her, du måske begynder at google "søvntræning" kl. 03.42.

• 6-9 måneder: Nu kan de fleste børn begynde at sove igennem – fysiologisk. Men vaner (og søde putteritualer du ikke tør ændre) kan spille ind.

• 9-12 måneder: De fleste børn kan sove igennem nu. Hvis de ikke gør det, er det tid til at se nærmere på rutinerne, eller om der kan været andet i spil (fx behov for dræn). Du kan med fordel prøve med en portion grød/vælling inden putning, så dit barn er godt mæt. Hvis du oplever du at dit barn forsat vågner og beder om mad, især hvis du ammer, så er det oftest et spørgsmål om vane frem for behov. Mange oplever også, at barnet bruger brystet som sut, frem for at stille sulten. Hvis dette er tilfældet, er det godt givet ud at lade far tage et par natter solo, for at bryde vanen (ja, det kan blive nogle hårde nætter, men tro mig - det er godt givet ud!) 

Når det er sagt, så er hver baby stadig unik. Nogle sover igennem som 4-måneder gamle, andre ikke før de er 2år. Og det er okay. (Du er stadig en fantastisk forælder!)

7 måder til at hjælpe din baby til at sove igennem

1. Lav en fast putterutine:
   Samme rækkefølge hver aften = tryghed. F.eks. bad → pyjamas → bog → kys → godnat. Simpelt, men effektivt. Og ja, du må godt falde i søvn på sofaen bagefter!

2. Skab en god sovehule:
   Mørkt, køligt (18-20 °C) og roligt. Brug mørklægningsgardiner og evt. white noise. 

3. Øv selvstændig indsovning:
   Læg baby ned, mens den er døsig, men vågen. Det hjælper dem med at lære at falde i søvn selv – også når de vågner om natten. Det føles lidt som en øvelse i tålmodighedsninja-teknik, men det er godt givet ud (det lover jeg!)

4. Gradvis nedtrapning af natmåltider (efter 6 mdr.):
   Hvis baby stadig vågner ofte for at spise, så trap forsigtigt ned. Tal med sundhedsplejersken, før du fjerner måltider helt. 

5. Fyld godt op i dagtimerne:
   Tilbyd hyppige måltider, især sidst på dagen, så baby går mæt i seng. Mange vælger at tilbyde en form for natgrød eller vælling inden sengetid.

6. Spot træthedstegn tidligt:
   Stirren, gnidning i øjnene, småklynk = godnat tid. Reager hurtigt, så du ikke misser vinduet (begyndende søvncyklus), og ender med en umulig kamp. 

7. Hold fast:
   Søvnvaner ændrer sig ikke natten over. Vær konsekvent – også når du føler dig som en zombie i yogabukser!

Hjælp! Mit barn er stoppet med at sove igennem 😵

Velkommen til søvnregressionernes verden.. (sorry to say) De kommer typisk ved 4, 8 og 12 måneder og kan skyldes udviklingsspring (hej, kravlefase!), tænder, fuldmåne, eller bare... fordi.

Her er, hvad du gør:

• Bliv ved med rutinerne (det gør en forskel, selv når det ikke helt føles sådan)

• Giv masser af tryghed i dagtimerne – kærlighedstanken skal fyldes op

• Undgå nye vaner som vugning, der kan hænge ved efter regressionen

Det går over. Og ja, du må godt bande lidt under dynen, eller gå i supermarkedet efter chokolade (igen).

Hvornår skal du søge hjælp?

Hvis søvnproblemerne:

• Trækker ud og påvirker dig psykisk

• Går ud over babyens trivsel eller vækst

• Ikke ændrer sig trods flere forsøg og justeringer

Så tag fat i din sundhedsplejerske eller en søvnvejleder. Det er ikke et nederlag – det er selvomsorg. (Og ja, nogle gange er det rart bare at blive hørt af en voksen.)

Konklusion: Du er ikke alene (og du gør det godt)

Det der med at få baby til at sove hele natten er ikke en konkurrence – det er en proces. Fyldt med små sejre, søvnregressioner, og en hel del situationsbestemte tårer og triumfer. 

Gør det der fungerer for jer, hold fast i kærlige rutiner, og mind dig selv om, at du er en superstjerne – selv på 3 timers søvn, med yoghurt i håret og en baby på hoften kl. 5.17.

Du har den – og jeg hepper på dig hele vejen! ❤️

/Line