Hvor meget skal baby sove?

Okay, lad os bare sige det som det er: Det første år med en baby er som at være med i en sæson af "Survivor: Søvnløs Edition". 😴

En dag tror du, du har knækket koden. Næste dag vågner du kl. 03.27 med en lille festabe, der synes, det er morgen. Og tro mig – du er ikke alene.

Men ro på, mor. Jeg har samlet den komplette guide til babyens søvnrytmer fra 0 til 12 måneder, så du kan få et overblik over, hvad du kan forvente – og hvorfor det ikke er dig, der fejler, når søvnen sejler. 

0-3 måneder: Når søvn er en rutsjebane uden sikkerhedssele

I den spæde start styres alt af én ting: mad. Der er endnu ingen døgnrytme – kun små sove- og spise-pauser i ét langt baby-maraton.

• Søvnbehov: 14-17 timer i døgnet. Jep, du læste rigtigt. Men desværre ikke i ét stræk.

• Vågentid: 45-60 minutter af gangen – lige nok til at skifte ble, amme og finde den kolde kaffe igen.

• Natmåltider: Babyens mave er mikroskopisk, og amning om natten er faktisk vigtig for mælkeproduktionen.

Mor-tip: Giv slip på skemaer i denne periode. Følg babyens signaler, og sov, når du kan – ja, også kl. 18.30.

3-6 måneder: Søvn med struktur… måske 😅

Omkring 3-4 måneder begynder mange babyer at kende forskel på nat og dag (halleluja!). Søvnen bliver lidt mere organiseret.

• Søvnbehov: Ca. 12-15 timer i døgnet – inkl. 3 lure og 10-11 timers nattesøvn 

• Vågentid: 1,5-2 timer af gangen.

• Natmåltider: Mange babyer har stadig brug for 1-2 måltider – helt normalt.

• Søvnregression: 4-måneders regressionen is real. Vær klar på flere opvågninger.

Mor-tip: Start med en putterutine, og prøv at lægge baby ned, når de viser træthedstegn. Det hjælper dem med at lære selv at falde i søvn.

6-9 måneder: “Er det nu, vi sover igennem?!” 🤞

Hvis babyen spiser godt i dagtimerne, kan den måske sove en hel nat. Du kan med fordel give en flaske vælling eller en portion grød inden putning (et par timer efter aftensmaden).

• Søvnbehov: 12-15 timer i døgnet. Typisk 11-12 timer om natten + 2-3 timers lure.

• Vågentid: 2-3 timer af gangen.

• Natmåltider: De fleste babyer kan begynde undvære dem i  denne alder, og det er oftest mere et spørgsmål om vane end behov. Hjælp barnet stille og roligt på vej. Ammer du, kan du med fordel lade far tage et par nætter solo med  barnet.

• Udviklingsspring: Kravler, sidder, rejser sig op – og får separationsangst. Søvnen kan rykke sig derefter.

Mor-tip: Giv masser af tryghed om dagen og forsøg at holde fast i rutinerne.

9-12 måneder: Søvn og sprog – og viljestyrke!

Din baby er nu på opdagelse i verden, og søvnen bliver påvirket af mobilitet, sprog og "jeg-vil-selv"-attitude.

• Søvnbehov: 11-14 timer i døgnet. Oftest 2 lure + 11-12 timers nattesøvn.

• Vågentid: 3-4 timer af gangen.

• Natmåltider: Ikke nødvendige i denne alder (men igen – vaner).

• Regression: Ja, 12-måneders regression findes også. Hej, protest ved puttetid!

Mor-tip: Overvej at gå ned til én lur, hvis baby nægter den anden – men vent til det føles naturligt. Don’t rush it.

Hurtigt overblik: Babys søvnbehov og vågentid

Tips til bedre babysøvn

• Rutiner er guld: Fast, rolig putterutine virker magisk over tid.

• Søvnvenligt miljø: Mørkt, køligt og stille – hello, blackoutgardiner!

• Aflæs træthedstegn: Gniden i øjnene? Stirren ud i luften? Mæt men pylret? Tid til lur.

• Tålmodighed: Søvn går ikke i lige linjer. Det er en bølge. Rid den af 🏄

• Søg hjælp: Er I ved at gå i opløsning? Snak med en sundhedsplejerske eller søvnvejleder!

Konklusion: Du gør det godt ❤️

Babyens søvn ændrer sig konstant det første år. Men ved at forstå søvnmønstre og reagere med kærlighed, rytme og tålmodighed maven, er du allerede godt på vej.

Så næste gang du googler “baby sover ikke help SOS”, så husk: Du gør det godt, og det bliver snart bedre!

Jeg hepper på  dig ☕❤️

/Line